Kako riješiti pojačano opadanje kose u 10 koraka

by - ponedjeljak, lipnja 23, 2014


 Kosa mi jako opada. Toliko da nakon svakog tuširanja moram čistiti odvod. Da mjesec dana ne usisavam svoju sobu pod bi se crnio od mojih dlaka. I to me zapravo jako živcira. Dlake su posvuda, oko glave mi strše antene mlade kose, što je zapravo i pozitivna stvar jer to znači da se kosa obnavlja i da ponovno raste, kada to ne bude radila imat ću još veći problem.  Razlog pojačanog opadanja kod mene je smanjeni rad štitne žlijezde, odnosno hipotireoza. Zbog toga se vjerojatno nikada neću potpuno riješiti tog problema, jer sve ovisi o hormonima i njihovom balansu. Zato je najbitnije uzimati propisanu terapiju i održavati hormone u granicama normale, no postoje i druge stvari kojima možete spriječiti pojačano opadanje. Ili ga barem smanjiti. Po mome mišljenju i iskustvu, ovo je deset najbitnijih stvari kada je u pitanju pojačano opadanje kose.


Pronaći uzrok opadanja

Normalno je da dnevno izgubimo između 50 i 100 vlasi. Pojačano ispadanje vlasi mogu uzrokovati promjene godišnjih doba.  Najčešće kosa pojačano opada u jesen.
Ali osim promjene godišnjih doba uzrok povećanom opadanju kose  mogu biti : grubi tretmani kose, prečvrsti rep, lijekovi (lijekovi za akne, za visoki tlak) , rigorozne dijete, prekomjerna težina, stres, manjak željeza, kožne bolesti , nakon poroda, nakon prestanka uzimanja kontracepcijskih pilula, policistični jajnici, bolesti štitnjače, menopauza, dijabetes...
Pretjerani gubitak kose nemojte shvatiti olako jer uzrok može biti ozbiljan problem koji je potrebno što prije početi liječiti.


Liječenje uzroka

Prije nego što krenete s kupovinom raznoraznih skupih šampona i  losiona protiv opadanja trebate otkriti razlog zbog kojeg vam kosa pojačano opada.
Ako vam pojačano opada u proljeće ili jesen, to je normalna pojava i ne trebate se pretjerano zabrinjavati. Jednostavno u tom razdoblju možete koristiti neki šampon ili losion protiv opadanja, ali uglavnom, to će se samo popraviti.
Ako vam kosa pojačano opada tijekom cijele godine, to je možda zbog jednog od ovih  gore spomenutih razloga. A onda, da biste smanjili opadanje, morate ukloniti uzrok, inače vam nikakvi losioni, šamponi i razni pripravci protiv opadanja neće pomoći.
Ne budite grubi s kosom, ne vežite je u prečvrsti rep, smanjite stres, prekontrolirajte hormone štitnjače,  napravite ultrazvuk jajnika; svakako posjetite svoga liječnika da otkrije koji je uzrok opadanja.  Stanje bi se trebalo popraviti kada počnete s adekvatnom terapijom.  I zapamtite, budite strpljivi. Trebat će 2-3 mjeseca, a možda i više da se stanje poboljša.


 Prehrana

Zdrava prehrana je vrlo bitna za normalno funkcioniranje organizma pa tako i za zdravlje kose. Nutrijenti dobri za zdravlje kose su proteini, željezo, cink, omega 6 masne kiseline, vitamini A, C, E, vitamini B skupine (biotin, B5, B12). Zato bi se na vašem jelovniku trebale naći namirnice kao riba (losos, skuša, pastrva), sjemenke (lan, suncokret, bundeva), zeleno lisnato povrće, jaja, mahunarke, orašasti plodovi, nemasni životinjski proteini (meso peradi), cjelovite žitarice (smeđa riža, ječam, zob..), morski plodovi (kamenice, školjke, alge), kurkuma, mrkva, banane, jogurt, nemasni sir, grožđice...
Ako vam se ova hrana često nalazi na jelovniku kosa će vam biti zdrava, sjajna i snažna.
Vrlo je bitna cjelovita prehrana, pet manjih obroka tijekom dana,  dosta vode i tjelovježba.


Dodaci prehrani

Zdrava prehrana bi vam trebala biti na prvome mjestu kad je u pitanju zdravlje kose, ali razmislite  i o dodacima prehrani. Dodaci prehrani koji pomažu kod opadanja kose su biotin, vitamin C, vitamini B kompleksa, omega 3 masne kiseline... Najbolje da se posavjetujete sa ljekarnikom oko izbora.


Šamponi za kosu

Kada su u pitanju šamponi protiv gubitka kose ne vjerujte svemu što vam proizvođači serviraju. Nijedan šampon neće djelovati preko noći, a bitan je i sastav proizvoda.
Sastojci koji djeluju protiv opadanja su: ekstrakt ploda Sabal palme (eng. Saw Palmetto, lat. Serenoa serrulata, Seronoa repens, Sabal serulata) četo deklariran i pod kraticom LSESr, zatim betasitosterol, kofein, taurin, zeleni čaj, biotin, cink, bakar, željezo, magnezij, vitamini B6 i B12 i dr. Šamponi na bazi samo jednog od navedenih sastojaka neće vam biti od velike pomoći.
 

 Losioni/ampule

Na tržištu postoji mnoštvo losiona i ampula čije nanošenje ovisi od proizvođača do proizvođača. Nanose se izravno na vlasiše uz kratku masažu.
Osim losiona postoje i tinkture, posebno tinktura od koprive, koja pomaže kod opadanja kose. Možete je nanositi izravno na vlasište i piti.  


Biljna ulja

Ulja koja pomažu kod opadanja kose su ricinusovo, kokosovo, čičkovo, bademovo. Možete ih koristiti samostalno ili pomiješati nekoliko ulja u jednakom omjeru. Ricinusovo ulje bi bilo najbolje koristiti u kombinaciji s nekim drugim uljem jer se zbog svoje gustoće teško nanosi na kosu. U biljna ulja možete dodati i eterična ulja. Eterična ulja koja pomažu kod gubitka kose su lavanda, ružmarin, kadulja, sandalovina, cedar. Kod upotrebe eteričnih ulja budite oprezni i koristite kvalitetna eterična ulja.

      
 Masaža vlasišta

Gore spomenuta ulja najbolje je nanositi uz masažu vlasišta. Masaža vlasišta opušta cijelo tijelo, jača korijen kose i potiče rast kose. Neka masaža traje najmanje 10 minuta. Bilo bi idealno kada biste masažu radili svakodnevno, ali dovoljno je i dvaput tjedno. Izvođenje same masaže nije neka filozofija, ali u ovom videu možete pogledati kako dobro izmasirati vlasište.


Maske za kosu

Postoje i neke domaće maske koje mogu pomoći protiv opadanja kose. Maska od žumanjka, ricinusovog ulja i ruma je klasik koji su koristile i naše bake, a ovo je još jedna maska protiv opadanja koja se meni pokazala kao djelotvorna: Žlica meda, žličica cimeta, četvrtina šalice maslinovog ulja. Sve sastojke pomiješajte i zagrijte na pari. Zagrijavajte dok se med ne otopi pa nanesite na vlasište. Samo pazite da ne bude prevruće, temperatura mora biti ugodna za rukovanje. Umasirajte u vlasište, omotajte kosu ručnikom. Držite pola sata, a zatim operite kosu kao i obično.


Čajevi

Čajevi koji pomažu protiv opadanja kose su ružmarin, kopriva, lavanda, preslica. Osim što ih možete piti, njima možete ispirati kosu. Možete koristiti jednu vrstu čaja ili više njih. Skuhajte litru jakog čaja, ostavite da se ohladi, dodajte žlicu meda i dvije žlice jabučnog octa. Time isperite kosu nakon pranja. Više ne ispirite vodom. Zbog mirisa se ne morate zabrinjavati jer se ništa neće osjetiti nakon što se kosa osuši.


Za kraj želim dodati da trebate biti ustrajni, dosljedni i strpljivi. Nijedan proizvod neće djelovati nakon jedne upotrebe. Treba najmanje 2 - 3 mjeseca da se vide rezultati. Što god radili upornost i dosljednost su najbitniji.








You May Also Like

6 komentari

  1. Super savjeti! Kosa mi ne opada previše, ali opada sigurno više nego što bih voljela. Probat ću par savjeta sigurno, nadam se da će djelovati :D

    OdgovoriIzbriši
  2. Prije sam imala problema s tim, riješila sam ih ricinusovim uljem i merz drazejama. Dobitna kombinacija!

    OdgovoriIzbriši
  3. Ja sam imala problema sa opadanjem u jednom periodu od stresa, ali cim sam to sredila, sredila se i kosa. Od tada iz straha cak skoro i da ne koristim obicne sampone, samo kvalitetne farmacijske protiv opadanja. Ipak, ako je uzrok iznutra, nista samponi ni losioni ne pomazu. Bas sam i sama cesto na svom blogu pisala postove o tome. Isto tako, kosa ne opada tokom pijenja kontracepcijskih pilula, nego nakon sto ih prestanemo piti jer se tokom pijenja desava nesto slicno kao kod zena koje su trudne, kosa manje opada. Zato kad se prestane, sve to pada. Upravo sam u toj fazi jer pauziram od pilula i zbilja je uzasno, nije mi tako opadala ni u toj stresnoj fazi, ni kad sam imala anemiju. S druge strane vidim da dosta i raste i jedva cekam sledeci mjesec da opet krenem sa pilulama, ovo je stvarno uzasno gledati.
    Inace, posto pises da imas problema sa stitnom, moja majka ih takodje ima, ali njoj se kosa nikako nije oporavila ni nakon dvije godine terapije. Cak probleme od stitne nikad i nije osjetila, slucajno je otkrila, upravo zbog problema sa kosom. Njoj sad jedino Minoxidil 2% pomaze.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Da, najbitnije je otkriti uzrok, inače ništa ne pomaže. Otkad pijem terapiju z aštitnjaču stanje mi je bolje nego prije, vidjet ćemo kako će biti kasnije, terapiju pijem nekih 10 mj tek

      Izbriši